چه کنیم قد بلند شویم

با سلام و خسته نباشید:

قد مشخصه مهمی برای انسان به شمار می آید و چه از لحاظ عملکرد طبیعی و چه از لحاظ زیبایی، میزان رشد آن به عوامل متعددی بستگی دارد. شاید فکر کنید کوتاه قدی انسان ها به عوامل ژنتیک و صفات وراثتی بازمی گردد.

بعضی ها قدشان کوتاه است و میخواهند بلند شوند و بعضی ها هم بلندن ولی میخواهند بلند تر شوند(ما شاالله)

چه ورزش هایی برای قد بلند شدن بهتر است؟

ورزش دو میدانی اولین و بهترین ورزش برای سلامتی و تناسب اندام و بلند قد شدن انسان ورزش دو است که راحت ترین ورزش در میان تمام ورزش هاست

.که معمولا همه ی شما این ورزش را انجام دادید،پس هر روز برای نیم ساعت هم که شده تا سر کوچه،تو پارک،یا در باشگاه های ورزشی حتما بدوید

من خودم آدم قد بلندیم،ارثی قد بلند نشدم،یعنی با ورزش کردن قد بلند شدم،اما چه ورزشی؟

همه ی ورزش ها!!!بله من از بچه گی از ورزش رزمی شروع کرذم که زیاد بر روی قد تاثیری ندارد،بعد والیبال که یک ورزش نشاط آور و بر روی قد تاثیر زیادی دارد،ورزش های مختلفی را رفتم تا رسیدم به رشته ی اصلیم...

یعنی بسکتبال،یکی از بهترین ورزش برای قدرتی و سرعتی حتی قد بلند شدن یک ورزشکار رشته ی بسکتبال است(هر ورزشی که انجام بدید قدتان بلند میشود)اما شما باید در کنار ورزش برنامه غذایی خود را به صورت صحیح انجام دهید...
عوامل اصلی رشد عبارتند از :
۱- عوامل وراثت
۲- تغذیه مناسب در دوران کودکی و پس از آن
۳- فعالیت و ورزش کافی
۴- خواب مناسب

بهترین روشهای افزایش قد حتی برای افراد با شانس بسیار بالا نیاز به زمان دارد. این راه را یک شبه نمیتوان طی کرد.

چند روش که باید آنها را انجام دهید:

- خواب منظم و کافی: حدود ۵۰٪ هورمون رشد مورد نیاز روزانه بدن ما زمانی ترشح می شود که وارد بخش عمیق خواب شده باشیم و این اتفاق نمی افتد مگر اینکه اولا ساعات خواب شبانه ما تقریبا طبق یک روال معین باشد و نیز اینکه شبها سعی کنیم زودتر بخوابیم.

۲- ورزش: ورزش بعد از خواب کافی و منظم حرف اول را برای افزایش قد می زند. در حین ورزش هورمونهای رشد شروع به ترشح می کنند و به دنبال آن قد ما نیز افزایش پیدا می کند. بهترین زمان برای ورزش هر روز صبح قبل از صرف صبحانه است. نکته مهم در زمینه ورزش این است که ورزش را همیشه می بایست با حرکات آهسته شروع نمایید و به تدریج بر سرعت و شدت آن اضافه کنید و سپس به تدریج از شدت آن کم کنید. حدود پانزده دقیقه ورزش صبحگاهی برای این منظور توصیه می شود.

۳- شیر: بعد از ورزش و قبل از صرف صبحانه مصرف یک یا دو لیوان شیر بسیار مفید و موثر است و در کنار ورزش علاوه بر افزایش قد باعث استحکام استخوانها نیز می شود. بهتر است قبل نوشیدن شیر آن را شیرین نکنید و خالص میل نمایید.

۴- تزریق هورمون رشد: گاهی ترشح ناکافی غده هیپوفیز سبب عدم رشد کافی و کوتاهی قد می شود و در این مواقع می بایست هورمون رشد به شخص بیمار تزریق شود. البته تزریق هورمون رشد در برخی افراد ایجاد عوارض خطرناک می کند و به همین دلیل می بایست این کار زیر نظر مستقیم پزشک متخصص انجام شود.

۵- عدم انجام عادات غلط: مصرف داروهای نیرو زا قبل از سن بلوغ – مصرف انواع چیپس و پفکها- نوشیدن نوشابه های گازدار- کشیدن سیگار- مصرف کم غذاهای حاوی کلسیم- مصرف زیاد نمک و غذاهای شور- کم تحرکی – خواب ناکافی- زندگی در محیطهای نا آرام و داشتن استرسهای دائمی به هر دلیل- مصرف الکل ( اتانول ) به هر دلیل. « تمام این عوامل سبب پوکی استخوان و کوتاهی قد می شوند.»

۶- در جو دو سر و تخم کدو مقداری هورمون رشد وجود دارد و مصرف آنها می تواند به افزایش قد کمک نماید.

۷- جراحی: گاهی در صورت نیاز از روش جراحی نیز برای افزایش قد استفاده می شود.

۸- ماساژ: ماساژ کف پا بخصوص انگشت شست پا روشی ساده و جالب برای افزایش قد است. این کار سبب افزایش بیشتر هورمون رشد و در نتیجه افزایش قد می شود.

*

*

*

بهترین روش برای کشیده شدن بدن (دست،پا...) آویز شدن به میله است،یا همان بارفیکس که تاثیر زیادی در کشیده شدن استخوان های بدن وبلند تر شدن قد میشود،

بهترین روش برای بلند تر شدن قد پرش رو به بالا است،کنار یک دیوار باستید و بالا و پایین شوید،عکس زیر را مشاهده کنید که یک بسکتبالیست بلند قد را میبینید که دستانی کشیده دارد و پرش بسیار بالایی،

بهترین روش و موثر ترین روش برای بالا بردن سطح پرش در رشته های ورزشی که باعث بلند تر شدن قد میشود

پرش با سکو یا پله،یعنی پرش با یک سکوی کوچک مانند تصویر زیر:

که میتواند تاثیر بسیار بالایی در پرش داشته باشد،

روش انجام حرکت: پای راست را بر روی یک سکو میزاریم و پای چپ بر روی زمین،حالا جای پا ها را عوض میکنیم با پرش...

منبع:پرتال تفریحی سی خنده